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六合彩免费资料库:勤锻炼重保暖 远离关节炎

来源:全球医院网综合  2015-12-08 | 我要评论

冬季,老年退性关节炎、类风湿性关节炎患者?;嵋蚱峦唤刀捶⒒蚣又?,此时病人除了使用必要的药物治疗外,更要增加自我保健意识。所以,慢性关节炎患者应当重视如下一些防范措施。

一要“重保暖、防潮湿”

各类关节炎患者要特别注意防寒保暖,因寒冷的刺激常是关节炎发病的诱因。特别是气温骤降时要随时增添衣裤,有病变的部位要重点?;げ⒍嗌固?。潮湿的居住条件和工作环境,?;岽碳げ”涔亟?,诱发疼痛,所以注意避湿。另外,患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。

二要“常锻炼、勤按摩”

运动对关节疾病患者十分有益,每天应保持适量的运动锻炼,如散步、慢跑、做操、打太极拳等。这有利于关节活络,气血流畅?;颊哂<岢肿晕野茨?,可以对病变部进行反复地搓揉、按捏或拍打,这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

三要“少劳累、调饮食”

不要长时间站立或保持一种姿势,要注意休息,放松全身以免病变关节过累。也不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱,调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。临床证明,多吃富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、核桃仁、芦笋、苡米、木瓜、花生以及水果和蔬菜等,能有效防治关节炎。

四要“常洗热水浴”

将水温调至与体温相同(37℃),可使关节、肌肉和组织器官都处于完全松弛状态。热水浴有助发汗,能将一部分酸性产物排出体外,有利于关节功能的恢复。如在水中加入少量苏打效果更好,因为皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收,以中和体内酸性产物,能缓解关节炎症状。 

点击此处查看冬季疾病专题:数九寒冬 如何避免疾病来袭如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:刘洋彦)

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